מהי שיטת המיינדפולנס וכיצד היא יכולה לעזור?
הסדנה הנוכחית מתקיימת במתכונת של שמונה מפגשי ZOOM באופן שבועי, למשך של שעה וחצי כל אחד. במפגשים יילמדו ויתורגלו טכניקות שונות של מיינדפולנס, יתקיימו תרגילים ודיונים קבוצתיים, בין השאר על הגישה הכללית ממנה הם צמחו. בין המפגשים המשתתפים מוזמנים לתרגל את הטכניקות שנלמדו – לכך חשיבות רבה בהפיכת השיטה למשפיעה בפועל על חיי היומיום של המשתתפים. הסדנא תתקיים כקבוצת למידה בפורום מצומצם (עד 20 משתתפים) ואינה כרוכה בשיתוף מתוך עולמם האישי של המשתתפים.
בין הדברים שתוכלו לבסס במהלך הסדנה:
- עמידות מול לחצים.
- יכולת גבוהה יותר להתמיד במצבי תסכול וקושי.
- תפקוד לימודי יעיל ויציב.
- ויסות רגשי.
- הפחתה בדפוסי התנהגות אוטומטיים.
- פתיחות לחוויות.
- הפחתה בביקורת עצמית שלילית.
- הגדלת השקט הפנימי.
למי הסדנה יכולה להתאים?
הסדנא מתאימה לכל מי שחש/ה ששגרת הלימודים מעוררת מתח רב, שהמתח הרב פוגע בתחושת הסיפוק וההנאה בחייו/ה או פוגעת בהישגיו/ה. למי שמעונין/ת להכיר, ולהטמיע לתוך חייו/ה דרכים חדשות להתמודדות.
מתי הסדנא אינה מתאימה?
הסדנא אינה חלופה לטיפול (אישי או קבוצתי) ועל כן אינה מתאימה במצבי משבר.
מנחת הסדנה: ד"ר לימור בנימין סוויסה, פסיכולוגית קלינית מדריכה, מנחת סדנאות מיינדפולנס.
